Kennen Sie Mandalas? Der Begriff Mandala bedeutet soviel wie „vom Zentrum ausgehend“. Vereinfacht ausgedrückt sind Mandalas Bilder aus geometrischen Formen, die sich um einen Mittelpunkt bilden.
Die Vorweihnachtszeit und auch das Weihnachtsfest bedeutet für viele Menschen Stress – sowohl im Privatleben als auch im Job. Weihnachtsstimmung will kaum aufkommen.
Die eigentlich stillste Zeit des Jahres wird zur hektischsten und einer konfliktbeladenen Zeit.
Die kleinen Glücksmomente bereichern unser Leben ungemein. Wir müssen nur ein wenig die Augen offen halten und uns unserer Glücksmomente bewusst werden.
Denn bewusst werden sie uns meist dann, wenn wir sie plötzlich nicht mehr vorfinden. Die franz. Schriftstellerin Francoise Sagan (1935–2004) hat es einmal passend auf den Punkt gebracht:
Man weiß selten, was Glück ist, aber man weiß meistens, was Glück war.
Jeder von uns hat wohl seine persönlichen Momente des Glücks. Oft kann schon etwas Abwechslung, etwas Neues Freude in unser Leben bringen. Es muss nicht immer etwas Großartiges und Außergewöhnliches sein.
Tage, an denen nichts wie gewünscht läuft, an denen Stress, Ärger, Enttäuschungen und damit verbunden oft Frust oder andere ungute Emotionen überwiegen.
Es gibt etliche wirkungsvolle Mittel, um Stress abzubauen. Dazu zähle ich auch den Spaziergang. Unlängst habe ich eine interessante Radiosendung gehört. Das Thema: Bewegungsarmut in der heutigen Gesellschaft.
Darin kam auch eine Ärztin zu Wort. Sie sagte etwas für mich Beeindruckendes, auch wenn es recht plakativ klingen mag. Ich gebe es hier einfach mal frei wieder:
„Würde jemand ein Medikament entwickeln, das ohne Nebenwirkungen so positiv auf die physische und psychische Gesundheit wirkt wie das regelmäßige Spazierengehen – diese Person würde den Nobelpreis bekommen.“
Die Progressive Muskelentspannung zählt zu den bekanntesten Entspannungstechniken. Sie ist einfach zu erlernen, bedarf keiner Hilfsmittel und ihre Wirksamkeit wurde durch zahlreiche Studien belegt. Hier erfahren Sie alles, was Sie über die Progressive Muskelentspannung wissen müssen. Zudem erhalten Sie konkrete Anleitungen und Tipps für die gelungene Durchführung.
Damit bekommen Sie ein wirkungsvolles „Werkzeug“ an die Hand, um vor Herausforderungen oder in belastenden Lebenssituationen zur Ruhe zu kommen.
Durch die gesellschaftliche Schnelllebigkeit sind viele gestresst, hetzen von Termin zu Termin. Die vielen Verpflichtungen lassen kaum Zeit zum Luftholen.
Wenn auch Sie ein Gefühl ständiger Erschöpfung wahrnehmen, dann ist das ein Weckruf, den Sie nicht überhören sollten.
Wird er ignoriert, kann früher oder später Ihr Körper und Ihre Seele die Notbremse ziehen – in Form eines Burnouts!
Stehen Sie ständig „unter Strom“? Der tägliche Stress wird bei Ihnen zu einer chronischen Belastung?
Handeln Sie, bevor es zu spät ist! Denn permanenter Stress beeinträchtigt nicht nur Ihre Lebensqualität, sondern über kurz oder lang auch Ihre physische und psychische Gesundheit.
Heute wieder eine Möglichkeit, um den Stress des Tages hinter sich zu lassen, und zwar mit einer wirkungsvollen Meditationsübung. Atmen Sie den Stress weg:
Wieder einen stressigen Arbeitstag hinter sich? Die pure Hektik während des Tages, kaum Zeit zum Luft holen und die Aussicht auf morgen lässt auch nichts Besseres erhoffen.
