34 Fragen für Ihren persönlichen Jahresrückblick
Und schon wieder ist ein Jahr fast um. Haben Sie auch den Eindruck, dass die Zeit jedes Jahr schneller verrinnt?
Wie auch immer – im Folgenden stelle ich Ihnen mein Jahresabschlussritual vor.
Vielleicht finden Sie daran Gefallen und wollen es selbst so oder in ähnlicher Form durchführen.
„Welche Spuren habe ich im vergangenen Jahr hinterlassen?“
Mein Jahresabschlussritual
Wenn sich das Jahr dem Ende neigt, nehme ich mir bewusst Zeit für einen Rückblick auf die vergangenen 365 Tage. Hierzu habe ich mir 34 Fragen zusammengestellt, die ich mir in einer ruhigen Stunde stelle und soweit wie möglich beantworte.
Wozu das gut sein soll?
Nun:
- Mir wird dadurch bewusst, wie reichhaltig das Jahr doch war. Diese Erkenntnis würde ohne diesen Rückblick etwas untergehen.
- Ich gewinne wertvolle Einsichten, die ich für das kommende Jahr nutzen kann.
- Es tut einfach gut, sich die kleinen und großen Momente nochmals in Erinnerung zu rufen.
- Für mich ist es ein bereichernder Jahresabschluss und gleichzeitig ein schöner Start in das neue Jahr, indem ich mir das Vergangene bewusst mache und mich auf das Neue freue.
Ein Fragen-Antworten-Rückblick an Ihrem Wohlfühlort
Vielleicht finden Sie um den Jahreswechsel auch eine Mußestunde, um das vergangene Jahr zu reflektieren. Begeben Sie sich hierfür am besten an einen Ort, an dem Sie sich wohlfühlen und ungestört Zeit für sich finden. Das kann am Abend im Bett vor dem Einschlafen sein, in einem gemütlichen Café sitzend oder bei einem Spaziergang in der Natur.
Sie können die Fragen, die ich Ihnen gleich vorstelle, in Gedanken beantworten. Oder Sie drucken sie aus und führen die Beantwortung schriftlich durch. Der Schreibprozess gewährt eine intensivere Auseinandersetzung mit den Antworten.
Jahresrückblick: Die 34 Fragen
Sie brauchen die Fragen natürlich nicht alle beantworten – nur jene, die Ihnen zusagen. Und die Beantwortung muss auch nicht in einem Durchgang erfolgen. Sie können zwischendurch in einer ruhigen Minute über eine der Fragen sinnieren, etwa um Wartezeiten sinnvoll zu nutzen.
Ob Sie die Fragen auf Ihren beruflichen oder privaten Bereich beziehen oder jeweils für beide Bereiche beantworten, bleibt Ihnen überlassen.
So, aber nun zu den Fragen, bezogen auf das vergangene Jahr:
- Gab es während des Jahres ein erstes Mal in meinem Leben? Habe ich etwas das erste Mal gemacht, war ich an einem Ort, …?
- Welche Fähigkeiten, Fertigkeiten oder Kenntnisse habe ich mir angeeignet, die ich vor einem Jahr noch nicht hatte?
- Welche Erlebnisse im Jahr zählen zu den fünf schönsten?
- Gibt es ein Ereignis, ein persönliches Erlebnis, das mein Weltbild verändert oder nachhaltig geprägt hat?
- Welcher Abschied bzw. welche Trennung ist mir schwergefallen?
- Welche Person habe ich kennengelernt, die mein Leben besonders bereichert (hat)?
- Was hat mich besonders berührt, sowohl im Negativen als auch im Positiven?
- Was war meine größte Enttäuschung? Und was kann ich jetzt rückblickend Positives darin sehen?
- Gibt es besonders wertvolle Erfahrungen, die ich gemacht habe?
- Welche Ereignisse werde ich wohl mein Leben lang nicht mehr vergessen?
- Was hätte ich nicht geglaubt, wenn mir jemand das vor einem Jahr vorausgesagt hätte?
- Welcher besondere Traum ist mir in Erinnerung geblieben?
- Was habe ich mir persönlich Gutes getan? Was habe ich für meine physische und psychische Gesundheit getan?
- Gibt es einen besonderen Geruch, ein außergewöhnliches Geräusch oder einen Geschmack, den ich wahrgenommen habe?
- Wer oder was war für mich die größte Überraschung?
- Womit hatte ich Unrecht, wem habe ich Unrecht getan? (Entschuldigungstipps & Entschuldigungsschreiben)
- Was hat mich verletzt, was hat mich besonders traurig, wütend gemacht?
- Welche Entscheidung ist mir schwergefallen? Welche gute Entscheidung habe ich gefällt?
- Was war die größte physische, was die größte psychische Herausforderung? Was hat mich sehr belastet?
- Wer oder was hat mich herzlich zum Lachen gebracht? Wann habe ich das letzte Mal so richtig gelacht?
- Wann und wodurch habe ich mich besonders geliebt gefühlt?
- Welcher persönliche Wunsch ist in Erfüllung gegangen, welches Ziel habe ich erreicht? Oder vielleicht sogar mehrere?
- Habe ich einen Freund oder eine Freundin dazugewonnen? Wenn ja, wen?
- Was würde ich so nicht mehr machen?
- Welches Buch, welche Lektüre, welches Werk hat mich am meisten beeindruckt?
- Was hat sich zum Positiven gewendet?
- Was lief nicht so, wie ich es mir vorgestellt/gewünscht/erwartet habe?
- Was habe ich geschafft, auf welche Leistung bin ich stolz?
- Welches ungewöhnliche Kompliment habe ich erhalten?
- Womit bzw. mit wem habe ich zu wenig Zeit verbracht?
- Welche Probleme habe ich hinter mir gelassen, haben sich gelöst?
- Welche Sorgen, Ängste hatte ich, die sich als unbegründet herausgestellt haben?
- Wofür bin ich besonders dankbar? (Formulierungsbeispiele Dankesbrief)
- Was ist mir wichtig geworden, das es vor einem Jahr noch nicht war?
Hier können Sie die Fragen auch herunterladen:
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Sie wollen im kommenden Jahr neu durchstarten oder eine Änderung in Ihrem Leben?
Wie Sie herausfinden, was Sie wirklich wollen, und es erreichen, erfahren Sie im Zeitblüten-Downloadpaket WEGWEISER:
Noch 4 Tipps …
… für Ihren Jahresrückblick:
1. Legen Sie eine Jahresrückblicksammlung an
Wenn Sie die Fragen schriftlich beantworten, und das jährlich, bieten die Antworten einen aufschlussreichen Rückblick auf das jeweilige Jahr – also eine Art schriftliche Jahreszusammenfassung, die auch Entwicklungen deutlich macht. Es ist spannend und interessant, „in den Jahren“ zu blättern.
Für so eine Jahresrückblicksammlung besorgen Sie sich einfach ein schönes Notizbuch oder legen eine Textdatei an. Darin beantworten Sie jedes Jahr die gleichen Fragen.
2. Als Ergänzung: Der Jahresrückblick in Bildern
Sicher machen Sie auch zahlreiche Fotos während des Jahres. Diese Bilder können Sie als Ergänzung für Ihren Jahresrückblick nutzen. Schmökern Sie vor der Fragenbeantwortung in Ihren Fotos. Dadurch werden Ihnen schönen Momente in Erinnerung gerufen.
Ich zelebriere das so:
Mit einer Tasse aromatischem Tee ziehe ich mich an einen behaglichen Platz zurück. Schluck für Schluck breitet sich die Wärme wohlig im Körper aus. Dann werfe ich einen Blick in die Fotogalerie auf meinem Smartphone. Ich scrolle langsam durch die Aufnahmen, die ich während des Jahres gemacht habe.
Mir wird wieder bewusst, wie viele großartige Momente dabei waren, insbesondere mit Menschen, die mir wichtig sind.
Erst danach nehme ich meine obigen Jahresrückblick-Fragen zur Hand. Ich bin selbst allweil erstaunt über die gewonnenen Einsichten, die mir diese Jahresschau gewährt.
3. Sich gegenseitig befragen
Auch eine Möglichkeit: der gemeinsame Jahresrückblick mit Ihrer Partnerin bzw. Ihrem Partner oder einem anderen vertrauten Menschen.
Stellen Sie sich gegenseitig die Fragen, vielleicht bei einem gemeinsamen Winterspaziergang. (Hierzu in den obigen Fragen einfach die Ich-Form gegen die Du-Form tauschen.)
4. Oder mit der Familie
Sollten Sie Kinder haben: Vielleicht wollen Sie den Jahresrückblick in der Familie durchführen und die Fragen gemeinsam beantworten. Das Miteinander wird gestärkt. Es mag seltsam klingen, aber durch dieses Ritual lernt man sich besser kennen. Denn man erfährt den individuellen Blick auf gemeinsam Erlebtes.
Wünsche frei
Nehmen wir an, Sie haben nun in einer Mußestunde die Fragen für sich beantwortet und damit das vergangene Jahr Revue passieren lassen. Nun zu einer kurzen Vorschau, auch wieder anhand einer Frage:
Welche 3 Wünsche haben Sie für das kommende Jahr?
Dabei geht es nicht so sehr darum, was Sie für die Welt, für Menschen in Ihrem Umfeld oder für einen anderen Bereich wünschen, sondern für sich ganz persönlich.
Tragen Sie dann am besten gleich den Termin „Mein persönlicher Jahresrückblick“ mit einer automatischen Erinnerung in Ihren Kalender ein. Nehmen Sie das nächste Jahr erneut die Fragen zur Hand und auch Ihre 3 formulierten Wünsche. Haben sie sich erfüllt?
Anita Stich, eine Zeitblüten-Leserin, hat für ihren Jahresrückblick auch die obigen Fragen genutzt und dabei dieses Foto gemacht und mir dankenswerterweise zur Verfügung gestellt:
Hier klicken für weiterführende praxisbewährte Impulse & Tipps auf Zeitblüten:
- Der Blick zurück mit fünf Fingern
- Übungen für mehr Selbstvertrauen
- Entspannungsübungen, die guttun
- Achtsamkeitsübungen für mehr Zufriedenheit im Alltag
- Jahresgespräch führen: 3 Checklisten, 17 Fragen, Vorlagen, Tipps, Leitfaden & Beurteilungsbogen
- Bucketliste → Tipps, Vorlage Beispiele, Ideen & Anleitung
Sehr schöne Fragen! Mir gefällt auch gut, dass selbstkritische Fragen dabei sind.
Ich habe mir daraus 18 Fragen rauskopiert, die für mich passen und freue mich schon, sie zu beantworten, wenn ich die Ruhe habe. Die drei Tipps sind auch super. Mal schauen, ob ich meinen Mann überreden kann ;)
Ja, sich gegenseitig die gleichen Fragen stellen und beantworten, kann spannend und aufschlussreich sein. :-)
Hallo Herr Heidenberger,
ich wollte mich nur einmal bei Ihnen bedanken für all die tollen Beiträge durch das ganze Jahr!
Es freut mich jedes Mal, etwas von Ihnen zu lesen und freue mich auch auf das nächste Jahr.
Für die kommenden Feiertage wünsche ich Ihnen glückliche und besinnliche Stunden und für das neue Jahr eine grosse Portion Glück, Gesundheit und Erfolg.
Karin Sommer
Herzlichen Dank, Frau Sommer!
Auch Ihnen schöne Weihnachtstage und einen guten Rutsch!
Hallo Herr Heidenberger,
…ich möchte mich meiner “Vor-Kommentatorin” anschließen! Herzlichen Dank für Ihre interessanten und hilfreichen Beiträge, Tipps und Anmerkungen zu den vielfältigsten Themen und Bereichen!
Ich schaue immer wieder gerne Ihre Beiträge an und fühle mich gut informiert und bereichert – dafür mein herzlichster Dank verbunden mit den besten Wünschen für die Festtage und einen gelungenen Jahresstart!
Ich freue mich auf Ihre Beiträge und verbleibe
mit herzlichen Grüßen
Dagmar Lentzen-Müller
Danke schön, Frau Lentzen-Müller!
Auch ich habe mir die Fragen ausgedruckt. Ich werde die Fragen, die ich beantworten kann, am Silvesterabend beantworten oder vielleicht schon an den Weihnachtsfeiertagen.
Ich bin das 3. Weihnachten alleine und Silvester bin ich schon jahrelang alleine. Es macht mir nichts mehr aus. Von meiner Verwandtschaft halte ich mich fern, denn diese Menschen tun mir nicht gut.
Ich wünsche allen Menschen hier ein Frohes Weihnachtsfest und ein Glückliches Gesundes Neues Jahr.
Auch Ihnen schöne Weihnachten und ein gutes neues Jahr!
Hi,
ich lese super gerne Jahresrückblicke und finde es immer wieder schön, zususehen, welche Erfolge andere hatten. Ebenso finde ich es schön, wenn man über Niederlagen spricht und was nicht so gut verlaufen ist. Ich glaube, wir sprechen in Deutschland zu wenig über Niederlagen.
lg Malte
Hi Malte,
ich glaube nicht, dass wir in Deutschland zu wenig über Niederlagen reden. Ich persönlich finde, wir müssen unsere (persönlichen) Erfolge mehr feiern und nicht (immer) darüber nachgrübeln, was hätte besser laufen können.
Wenn ich mir meine ausländischen Teammitglieder ansehe, ist es sehr erfrischend zu sehen, wie auch kleinste Erfolge gefeiert werden und es trotzdem “Lessons Learned” gibt, die umgesetzt werden.
Beste Grüße
Stefan
Guten Morgen Herr Heidenberger,
auch auf die Gefahr, dass ich das wiederhole, was schon gesagt wurde: Ich freue mich jedes Mal auf die neuen “Zeitblüten” und die damit verbundenen Anregungen, Tipps und “Tricks”. Es sind immer wieder Anregungen dabei, die ich mit meinem weltweiten Team (ca. 50 Personen) teile. Die Feedbacks sind sehr anregend und bringen uns alle Stück für Stück vorwärts.
Unseren Jahresrückblick machen wir seit einigen Jahren in Bildern. Wir sitzen gemeinsam vor dem PC, schauen uns die vielen Aufnahmen an, die wir entweder selbst gemacht haben oder die uns von unseren Freunden und Kinder zugesandt wurden. Daraus entsteht ein Album, das wir immer wieder in die Hand nehmen können. Die Fragen gehen natürlich viel tiefer. Wir wollen versuchen, dies als Ergänzung hinzuzufügen.
Vielen Dank dafür, eine besinnliche Weihnachtszeit und ein erfülltes Jahr
Stefan
Vielen Dank für die netten Zeilen, Stefan! Ich wünsche Ihnen auch eine schöne Weihnachtszeit und ein tolles neues Jahr!
Guten Morgen Herr Heidenberger,
ich arbeite mit Kindern und gebe Förderunterricht. Ich bin über ihre “50 Konzentrationsübungen für Kinder” auf Ihre Seite gestossen. Ich finde dort immer wieder interessante, erstaunlich einfache und hilfreiche Tipps, die ich für mich selbst oft auch nutzen kann.
Die Übungen zum Entschleunigen des Alltags und zur Schulung der Aufmerksamkeit für den Moment tun gut im allzu oft stressigen Alltag und sorgen für Momente der Entspannung und höherer Leistungsfähigkeit bei den Kindern und auch bei mir.
Herzlichen Dank.
Ich wünsche Ihnen eine schöne und inspirierende Weihnachtszeit und ein glückliches und gesundes Neues Jahr.
Petra Czech
Fein, dass Sie die Übungen nutzen können. Auch Ihnen schöne Weihnachten und ein erfüllendes neues Jahr!
Sehr geehrter Herr Heidenberger,
vielen Dank für die inspirierenden Fragen. Ich hätte mich sonst sicher nicht so intensiv damit auseinandergesetzt, obwohl ich mir jedes Jahr vornehme, mal eine Rückschau zu halten, ist es mir noch nie wirklich gelungen.
Überhaupt vielen Dank für die Mühe und das tolle inspirierende Angebot.
Von Herzen eine Schöne Weihnachtszeit und ein tolles neues Jahr
ich folge Ihnen begeistert und freu mich auf jeden Newsletter.
Alles Gute
Elli
Dann wünsche ich Ihnen eine erkenntnisreiche, spannende Rückschau. Und vielen Dank für die netten Worte!
Ihnen schöne Weihnachten und ein großartiges neues Jahr!
Burkhard
Super! Danke dafür! Sehr hilfreich, es hat mir sehr geholfen, mein Jahr zu reflektieren und zu erkennen und erinnern, was ich dieses Jahr alles geschafft habe, was mich besonders geprägt hat und wird mir helfen, für das nächste Jahr, noch einen fokussierteren Blick zu haben!
Nun kann ich einen guten Abschluss finden und voller Zuversicht in das neue Jahr starten!
Alles Liebe und Gute für das neue Jahr!
Danke Vanessa. Dir alles Gute und weiterhin viel Kraft im neuen Jahr!
Burkhard
Lieber Herr Heidenberger,
die 34 Reflexionsfragen zum Jahresende hin finde ich eine ganz tolle Idee. Ich werde diese die nächsten Tage ganz in Ruhe durchgehen und versuchen, Antworten zu finden. Ich mache schon einige Jahre immer so um die Weihnachtszeit einen Jahresrückblick, aber noch nie in dieser Ausführlichkeit. Es ist wirklich gut noch mal darüber nachzudenken, was in dem Jahr passiert ist, welchen Menschen man besonders danken kann…..
Ich wünsche Ihnen eine gesegnete Weihnachtszeit und alles Gute für das kommende Jahr, in dem ich hoffentlich durch Ihre Newsletter wieder viele Inspirationen bekomme. Vielen Dank dafür und herzliche Grüße von Martina
Lieben Dank Martina,
auch Ihnen schöne Weihnachten und ein feines neues Jahr!
Schöne Fragen! Dieses Jahr möchte ich auch (wieder) mehr Zeit damit verbringen, mich selbst und meine Erfolge zu reflektieren. Man sieht ja so schnell alles viel negativer, als es eigentlich ist – vor allem beruflich. :)