Möchten Sie mehr
ENTSPANNUNG & ENTLASTUNG
in Ihr Leben bringen?

Oft sind es Kleinigkeiten, die zu einer nachhaltigen Entlastung im (Arbeits-)Alltag führen: eine Gewohnheitsänderung, ein Perspektivenwechsel, eine neue Fertigkeit, eine „Aha-Erkenntnis“, welche im Kopf hängen bleibt, …

Hier auf ZEITBLÜTEN finden Sie dazu über 900 Beiträge:

Lassen Sie sich inspirieren von Tipps und Impulsen,

Und dann geht’s an die Umsetzung. Beginnen Sie am besten NOCH HEUTE mit dem für Sie ersten, stärksten Impuls, den Sie beim Schmökern wahrnehmen.

Machen Sie sich damit in kleinen, leicht bewältigbaren Schritten an die Umsetzung – für mehr Entspannung, Entlastung, Leichtigkeit und Achtsamkeit in Ihrem Alltag!

Schon Goethe wusste:

Es ist nicht genug zu wissen,
man muss auch anwenden,
es ist nicht genug zu wollen,
man muss auch TUN. 

Bei allen Aufgaben und Herausforderungen, die im Alltag anstehen und die Sie angehen, sollten Sie sich aber auch regelmäßig Zeit für sich selbst nehmen.

Passend dazu das folgende Zitat von der wunderbaren Astrid Lindgren:

Und dann muss man ja auch Zeit haben, einfach dazusitzen und vor sich hinzuschauen. 

Ich mag dieses Zitat sehr, weil Astrid Lindgren damit in wenigen Worten auch eine der „Kernbotschaften“ von ZEITBLÜTEN auf den Punkt bringt:

Sich Zeit nehmen, auch für sich selbst, entspannen und achtsam sein.

Mehr Entspannung und Entlastung und dadurch mehr Zeit für das Wesentliche in Ihrem Leben wünscht Ihnen


Burkhard Heidenberger

Mein Buch

Das folgende Buch sowie das Kartenset sind im Herder-Verlag erschienen:

1. Zeitblüten: Wege zu persönlichen Wohlfühlmomenten

INFOS zum Inhalt:
hier klicken

2. Kartenset „Gute Karten für persönliche Wohlfühlmomente“

Für einen gelungenen Start in den Tag, eine kleine Auszeit zwischendurch oder um einen anstrengenden Tag entspannt ausklingen zu lassen – ziehen Sie ein Kärtchen, wann immer Sie sich einen Moment der Entspannung, Ruhe, Lebensfreude oder des Krafttankens wünschen.

Sie können das ausgewählte Kärtchen in Ihrer Wohnung oder auf Ihrem Schreibtisch platzieren, oder es als Begleiter durch den Tag in Ihrer Tasche mitnehmen.

Weitere Infos:
hier klicken

WAS SIE NOCH AUF
ZEITBLÜTEN FINDEN:

Über 800 Leser-ZEITBLÜTEN ❁

Vielleicht fragen Sie sich, was es mit den ZEITBLÜTEN auf sich hat?

ZEITBLÜTEN sind Momente und Erlebnisse, die sich vom Alltag abheben, unser Leben wunderbar bereichern und uns einfach guttun – persönliche Momente der Entspannung, des Wohlfühlens, des Krafttankens und des „Abschalten-Könnens“.

Sie sind wie Blüten ❁, die für eine begrenzte Zeit aufblühen und eine farbmonotone Wiese in eine bunte Augenweide verwandeln.

Werfen Sie einen Blick auf die von den Lesern eingesendeten ZEITBLÜTEN. Vielleicht finden Sie dort auch für Sie wertvolle Impulse:

Zu den Zeitblüten –
über 800 Einsendungen

Arbeitshilfen, Vorlagen & Mustertexte

Im Download-Bereich von ZEITBLÜTEN stehen Ihnen über 70 Vorlagen zur Verfügung, mit denen Sie sich Arbeit und Mühe sparen:

Zum Download-Bereich
mit über 70 Vorlagen

Downloadpakete & Onlinekurse

Zeitblüten–Downloadpakete:

Mit den Downloadpaketen erhalten Sie kompaktes Wissen, bewährte Impulse und Übungen, um sich die entsprechenden Fähigkeiten anzueignen bzw. das gewünschte Ziel zu erreichen.

Aber noch viel wichtiger: Mit den darin enthaltenen Schritt-für-Schritt-Anleitungen wird Ihnen die Umsetzung in den Alltag auch tatsächlich gelingen!

Zur Übersicht der
Downloadpakete

Zeitblüten–Onlinekurse:

Mit den Onlinekursen von ZEITBLÜTEN sind Sie zeitlich und räumlich vollkommen unabhängig. Sie können bequem von zu Hause oder Ihrem Arbeitsplatz aus am jeweiligen Kurs teilnehmen. Der Kursbeginn richtet sich nach Ihnen.

Aktuell stehen folgende Onlinekurse zur Auswahl:

Zur Übersicht der
Onlinekurse

Geschichten & Weisheiten

Oder Sie schmökern in den gesammelten Geschichten & Weisheiten, um abzuschalten und auf andere Gedanken zu kommen:

Geschichten & Weisheiten,
die berühren

Tipps für Unternehmer & Führungskräfte

Das Unternehmensschiff auf Erfolgskurs zu bringen und zu halten, ist eine Herausforderung für UnternehmerInnen und Führungskräfte. Auf ZEITBLÜTEN finden Sie hierzu Tipps:

Für mehr Entlastung
im Unternehmeralltag

Zeitblüten-Übungs- & Vorlagensammlungen

Häufig gelesene Beiträge mit Übungsanleitungen und Vorlagen zum jeweiligen Thema:

BEITRÄGE
AUF ZEITBLÜTEN:

Beleidigungen, Kränkungen & Verletzungen: Wie damit umgehen? Wie reagieren?

❁ Burkhard Heidenberger (ZEITBLÜTEN-Gründer, Buchautor & Trainer) schreibt zum Thema „Entspannung & Stressbewältigung“:

Wohl niemand von uns, der nicht schon einmal beleidigt oder gekränkt worden wäre. Niemand! Ob im Unternehmen am Arbeitsplatz durch Vorgesetzte oder Kollegen, im privaten Umfeld von Bekannten, Familienmitgliedern, Partner oder Partnerin.

Wie sehr eine Beleidigung oder Kränkung Sie verletzt – und das tut sie in der Regel immer –, hängt auch davon ab, inwieweit Sie es zulassen.

Aber auch von anderen Faktoren, auf die Sie selbst kaum Einfluss haben. Aber der Reihe nach.

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Entspannungstrick: Machen Sie den ZEHENWACKLER!

❁ Burkhard Heidenberger (ZEITBLÜTEN-Gründer, Buchautor & Trainer) schreibt zum Thema „Entspannung & Stressbewältigung“:

Bevor Sie weiterlesen, probieren Sie gleich Folgendes aus:

Wackeln Sie gleichzeitig mit den großen Zehen! Mindestens 10 Mal.  

Ausprobiert? Gut so! Und, wie war es? Wahrscheinlich haben Sie sich auf das Zehenwackeln und auf das Zählen konzentriert. Stimmt’s?

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Emotionale Intelligenz: Woran Sie Menschen mit hohem EQ erkennen

❁ Burkhard Heidenberger (ZEITBLÜTEN-Gründer, Buchautor & Trainer) schreibt zum Thema „Impulse & Tipps“:

„Bin ich emotional intelligent? Und wie sieht es mit der emotionalen Intelligenz der Menschen in meinem Umfeld aus?“

Vielleicht haben Sie sich diese Fragen bisher noch nicht gestellt. Aber das Befassen mit der emotionalen Intelligenz kann durchaus zu der ein oder anderen Aha-Erkenntnis führen. Aber lesen Sie selbst.

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Mein Superbuch: Nach Jahren immer noch begeistert …

❁ Burkhard Heidenberger (ZEITBLÜTEN-Gründer, Buchautor & Trainer) schreibt zum Thema „Zeitmanagement & Entlastung“:

Wahrscheinlich machen auch Sie sich – so wie ich – häufig Notizen, insbesondere im Arbeitsalltag.

Denn Notizen entlasten den Kopf und helfen uns, etwas nicht zu vergessen. Außerdem können sie Struktur in ein „verwirrtes“ Gedankenknäuel bringen.

Vielleicht ergeht es Ihnen ähnlich, wie es mir früher ergangen ist:

Ich hatte meine Notizen auf Post-its und Schmierzetteln verteilt. Diese Zettel waren häufig dann nicht auffindbar, wenn ich sie am dringendsten gebraucht hätte.

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10 „Dinge“, die wir von Kindern lernen können

❁ Burkhard Heidenberger (ZEITBLÜTEN-Gründer, Buchautor & Trainer) schreibt zum Thema „Achtsamkeit“:

Von Kindern können wir uns einiges abschauen und lernen. Etwa das Neugierigsein (im positiven Sinne). Für Kinder ist vieles neu. Uns Erwachsenen ist diese kindliche Neugierde verloren gegangen – eben weil wir das meiste schon kennen, nicht so viel zu entdecken haben und deshalb auch mit weniger Achtsamkeit durch den Alltag gehen.

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Mit einem leeren E-Mail-Posteingang (täglich) entspannt in den Feierabend

❁ Burkhard Heidenberger (ZEITBLÜTEN-Gründer, Buchautor & Trainer) schreibt zum Thema „Zeitmanagement & Entlastung“:

Wenn Sie einen Blick in Ihren E-Mail-Posteingang werfen – erfreut Sie dieser Anblick, etwa weil Ihr Posteingang aufgeräumt bzw. leer ist?

Oder schreckt er Sie eher ab, da Sie schon längst den Überblick über die darin befindlichen zig Nachrichten verloren haben?

Wollen Sie endlich Überblick über Ihre E-Mails bekommen und sich täglich an einem leeren Posteingang erfreuen?

Dann probieren Sie es mit dem folgend beschriebenen ZEITBLÜTEN-E-Mail-System, das sich für mich auch bei regelmäßigen großen „E-Mail-Flutwellen“ bewährt hat. Wenn es Ihnen zusagt, können Sie es natürlich auch noch entsprechend Ihren Anforderungen und Präferenzen beliebig anpassen.

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Jeden Tag ein Foto – wozu soll das gut sein?

❁ Burkhard Heidenberger (ZEITBLÜTEN-Gründer, Buchautor & Trainer) schreibt zum Thema „Achtsamkeit“:

Im Folgenden habe ich einen Vorschlag, mit dem Sie täglich Momente der Achtsamkeit erleben. Sie werden einen Blick für solche besonderen Momente entwickeln, für Stimmungen und Motive, die es wert sind, festgehalten zu werden.

Wahrscheinlich werden Sie sogar staunen, wie viele es davon eigentlich in Ihrem Leben gibt, die Ihnen bisher nur nicht bewusst waren oder aufgefallen sind.

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Was eine wahre Freundschaft ausmacht: ERFAHRUNGEN & TIPPS

❁ Burkhard Heidenberger (ZEITBLÜTEN-Gründer, Buchautor & Trainer) schreibt zum Thema „Impulse & Tipps“:

Freundschaften sind eine große Bereicherung im Leben und können wesentlich zur Lebensqualität und Gesundheit beitragen. 

Das zeigt auch eine Langzeitstudie („Glueck Study“) der Harvard Universität. Darin befassten sich die Forscher mit den Fragen, was uns glücklich macht und was zu einem erfüllten Leben beiträgt.

Robert Waldinger – der Studienleiter und Direktor der „Harvard Study of Adult Development“ – fasst das Ergebnis in einem seiner Vorträge in einem Satz zusammen:

„Gute Beziehungen machen uns glücklicher und gesünder. Punkt.“

Und zu diesen guten Beziehungen zählen natürlich auch Freunde.

Freunde sind wie ein Netz,
das uns auffängt, wenn wir
mal die Balance verlieren.

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